La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando la tensión arterial es demasiado elevada, se llama que la persona tiene hipertensión arterial.
La tensión arterial se mesura en dos parámetros : la tensión sistólica – la “alta” y la tensión sistólica – la “baja”. La tensión sistólica medida la presión cuando el coro se contrae y envía sangre a las arterias y la tensión diastólica es la tensión cuando el coro está en reposo entre contracciones. La relación de ambas medidas nos indica si tenemos o no hipertensión. Hay una clasificación de la tensión arterial en función de estas medidas.
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que puede causar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, ictus y enfermedades renales..
A pesar de que la hipertensión puede tener consecuencias serías en el estado de salud de las personas, acostumbra a ser asintomática. Controlar la tensión arterial es importante para prevenir estos problemas y promover una vida saludable.
Hay muchos factores que pueden afectar la tensión arterial, como por ejemplo la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el estrés. Para controlar la tensión arterial es importante hacer cambios en el modo de vida y, en algunos casos, tomar medicación para reducir la presión.
Una dieta saludable es clave para controlar la presión arterial. Es importante limitar la ingesta de sodio (sal) y es importante consumir alimentos ricos en potasio como plátanos, patatas dulces y espinacas. La ingesta de alimentos ricos en fibra ayuda también a controlar la hipertensión.
El ejercicio regular ayuda mucho a controlar esta hipertensión además de ayudar a mantener un peso saludable. Es recomendable hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos en el día como andar rápido, correr o hacer bicicleta. El consumo de alcohol y tabaco también causan hipertensión. Limitar la ingesta de alcohol y mirar de no fumar (o no fumar tanto) nos ayudará a controlar la tensión.
En conclusión, controlar la presión arterial es fundamental por nuestro estado de salud y nos previene de enfermedades graves que podemos estar incubando sin saberlo.
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